*Tips sepakbola
Balance Training for Soccer
Balance training dalam permainan sepakbola meningkatkan kesimbangan tubuh dengan signifikan. Keseimbangan tubuh dalam sepakbola mengacu pada proses menjaga pusat gravitas tubuh seorang pemain bola dalam batas topangan tubuhnya. Guna menjaga keseimbangan tubuh seorang pemain bola selagi bermain bola, menyesuaikan tubuh yang stabil dalam hubungannya dengan gerak tubuh dan ruang gerak adalah sangat penting.
Suatu studi yang dilakukan oleh Democritus University of Greece memperlihatkan bahwa balance training secara signifikan mengurangi peluang cedera dan meningkatkan performa sang pemain. Suatu studi lagi di Jerman menemukan bahwa semakin banyak latihan balance semakin kecil cedera terjadi.
Latihan Keseimbangn Tubuh
Salah satu cara melatih keseimbangan adalah dengan berdiri diatas satu kaki dengan mata tertutup dan mengukur seberapa mampu ia menjaga keseimbangan.
Latihan keseimbangan yang sederhana adalah berdiri diatas satu kaki dan melempar (tossing) bola kecil ditangan bolak balik
Pemain yang terlatih melakukannya dengan berdiri diatas satu kaki dan menurunkan badan perlahan kebawah dan naik lagi keatas sambil memegang benda berat di kedua tangan
Berdiri diatas satu kaki,,,lalu terima bola dan tendang dengan kaki yg diangkat kearah pelempar. Lakukan berulang-ulang hingga posisi tubuh stabil
Untuk membantu keseimbangan tubuh saat bergerak cepat untuk mengejar bola,,,sedang dribbling atau saat siap menembak ke gawang, anda perlu juga melatih otot2 lainnya seperti otot perut, punggung, lengan agar otot2 tersebut mampu membantu kerja otot yg langsung digunakan. Juga laithan lain ygn dibutuhkan adalah; memperkuat semua sendi tubuh yg menjaga pergerakan seperti sendi tumit, lutut, pangkal paha, lengan, sikut (ini memperkuat fleksibilitas).
Manfaat
Mengurangi peluang cedera
Meningkatkan kerja otot
Tingkatkan keterampilan dribbling
Contoh pemain bola yg mempunyai keseimbangan yg bagus adalah striker yg mampu salto.
Balance Training for Soccer
Balance training dalam permainan sepakbola meningkatkan kesimbangan tubuh dengan signifikan. Keseimbangan tubuh dalam sepakbola mengacu pada proses menjaga pusat gravitas tubuh seorang pemain bola dalam batas topangan tubuhnya. Guna menjaga keseimbangan tubuh seorang pemain bola selagi bermain bola, menyesuaikan tubuh yang stabil dalam hubungannya dengan gerak tubuh dan ruang gerak adalah sangat penting.
Suatu studi yang dilakukan oleh Democritus University of Greece memperlihatkan bahwa balance training secara signifikan mengurangi peluang cedera dan meningkatkan performa sang pemain. Suatu studi lagi di Jerman menemukan bahwa semakin banyak latihan balance semakin kecil cedera terjadi.
Latihan Keseimbangn Tubuh
Salah satu cara melatih keseimbangan adalah dengan berdiri diatas satu kaki dengan mata tertutup dan mengukur seberapa mampu ia menjaga keseimbangan.
Latihan keseimbangan yang sederhana adalah berdiri diatas satu kaki dan melempar (tossing) bola kecil ditangan bolak balik
Pemain yang terlatih melakukannya dengan berdiri diatas satu kaki dan menurunkan badan perlahan kebawah dan naik lagi keatas sambil memegang benda berat di kedua tangan
Berdiri diatas satu kaki,,,lalu terima bola dan tendang dengan kaki yg diangkat kearah pelempar. Lakukan berulang-ulang hingga posisi tubuh stabil
Untuk membantu keseimbangan tubuh saat bergerak cepat untuk mengejar bola,,,sedang dribbling atau saat siap menembak ke gawang, anda perlu juga melatih otot2 lainnya seperti otot perut, punggung, lengan agar otot2 tersebut mampu membantu kerja otot yg langsung digunakan. Juga laithan lain ygn dibutuhkan adalah; memperkuat semua sendi tubuh yg menjaga pergerakan seperti sendi tumit, lutut, pangkal paha, lengan, sikut (ini memperkuat fleksibilitas).
Manfaat
Mengurangi peluang cedera
Meningkatkan kerja otot
Tingkatkan keterampilan dribbling
Contoh pemain bola yg mempunyai keseimbangan yg bagus adalah striker yg mampu salto.
